Train je klaar voor Hyrox

Word Hyrox Ready bij CrossFit Energy!

Hyrox is een fitnessrace die kracht- en uithoudingsvermogen combineert. De competitie bestaat uit een vaste reeks van 8 km hardlopen, afgewisseld met 8 functionele workouts, zoals sled pushes, roeien en burpees. Het is een indoor-event dat toegankelijk is voor zowel beginners als ervaren atleten.

Voordelen van Hyrox

• Combinatie van kracht en cardio: ideaal voor een volledige lichaamstraining
• Geschikt voor elk fitnessniveau: iedereen kan meedoen, van recreanten tot topsporters
• Perfecte uitdaging voor CrossFitters en hardlopers: sluit goed aan bij hun trainingsstijl en verbetert prestaties

Liever eerst voelen hoe het is?

Wat houdt een Hyrox-race in?

Een Hyrox-race bestaat uit 8 ronden van 1 km hardlopen, elk gevolgd door een functionele werkstation:

1. SkiErg (1000m)
2. Sled Push (50m)
3. Sled Pull (50m)
4. Burpee Broad Jumps (80m)
5. Rowing (1000m)
6. Farmers Carry (200m)
7. Sandbag Lunges (100m)
8. Wall Balls (75-100 reps)

Elk station traint een andere combinatie van kracht en uithoudingsvermogen, dus je bouwt breed inzetbare fitheid op in plaats van 1-zijdige conditie.

Onze Hyrox-faciliteiten

Bij CrossFit Energy train je met de volledige Hyrox-uitrusting, en in ruime aantallen. Zo hoef je nooit te wachten op materiaal en kun je je training volledig richten op je prestatie in plaats van op de wachtrij.

Wat je bij ons vindt:

• SkiErgs, voor het nabootsen van het eerste station
• Sleds, voor zowel de Sled Push als de Sled Pull
• Roeimachines, voor de Rowing-onderdelen
• Wall balls, in verschillende gewichten voor elk niveau
• Sandbags, voor de Sandbag Lunges
• Kettlebells en gewichten, voor de Farmers Carry en aanvullende krachttraining
• Voldoende ruimte om te rennen, essentieel voor de herhaalde runs tussen de stations

Omdat we in meervoud investeren in deze apparatuur, kun je met een hele groep tegelijk trainen zonder op elkaar te hoeven wachten. Dat betekent meer trainingstijd, minder wachttijd, en een training die net zo intensief aanvoelt als de echte wedstrijd.

Wil je je optimaal voorbereiden op een Hyrox-wedstrijd? Zo pakken we dat aan:

Duurtraining
Verbetert je uithoudingsvermogen en cardio, zodat je langer op hoog tempo kunt presteren.

Intervaltraining
Korte, intensieve inspanningen afgewisseld met herstelmomenten verhogen je snelheid en explosiviteit.

Strength Training
Bouwt functionele kracht en stabiliteit op voor efficiënte uitvoering van oefeningen als lunges en sled pulls.

Simulatietraining
Wil je echt weten hoe het voelt om een Hyrox-race te volbrengen? Deze training bootst de volledige race na, zodat je leert omgaan met vermoeidheid en tempomanagement.

Klaar om jezelf uit te dagen? Sluit je aan bij onze Hyrox-trainingen en werk naar jouw beste prestatie toe.