Creëer de kracht van je leven met Strength

Kracht die je voelt, binnen en buiten de les.

Wat is Strength?

Kracht en samenwerking van spieren, dat is de focus tijdens onze Strength-lessen. Door kracht gedoseerd op te bouwen en de verschillende spiergroepen optimaal met elkaar te laten samenwerken, word je sterker en gespierder. Onze coaches begeleiden je om op de juiste manier kracht en spiermassa op te bouwen en te behouden.

Of je nu jong bent en gespierd wilt worden, specifieke spiergroepen wilt trainen voor je werk, of preventief oefent om krachtverlies op latere leeftijd te voorkomen: kracht is belangrijk voor jong en oud. Kracht is functioneel en zorgt voor de juiste fysieke balans in je lijf.

Wat doe je bij Strength?

We doseren de opbouw van kracht bewust. We starten met het wennen aan de bewegingen, onder andere met dumbbells. Voelt dat goed, dan breiden we de oefeningen uit en voeren we de intensiteit op voor spiergroei. Het lesprogramma is onderverdeeld in lessen gericht op specifieke spiergroepen en full body trainingen.

De adaptatie, de lichamelijke aanpassing na een trainingsprikkel, vindt plaats tussen zes en twaalf weken. Voor een optimaal resultaat adviseren we drie tot vier keer per week te trainen. Alle oefeningen zijn schaalbaar naar jouw niveau, dus geschikt voor beginners tot gevorderden.

Nieuwsgierig hoe dat voelt?

Plan een gratis proefles

De lessen

De Strength-lessen zijn toegankelijk voor alle leeftijden, je traint op je eigen niveau. Het lesprogramma is met zorg samengesteld, zodat je gericht kunt werken aan kracht, explosiviteit en mobiliteit.

Twijfel je wat het beste bij je past?

Doe de gratis check

Aanvullingen op Strength

CrossFit

Kracht is de verbindende factor bij CrossFit. Hoe meer kracht, hoe meer resultaat. Omdat bij CrossFit alles meetbaar is, zie je precies welke spiergroepen extra aandacht nodig hebben, die je vervolgens gericht versterkt in de Strength-lessen. Ook voor CrossFit-sporters die aan wedstrijden willen deelnemen is dit een goede aanvulling.

Conditioning

De tegenhanger van Strength. Kracht is sterkte, maar geen uithoudingsvermogen. In de Conditioning-lessen ligt de focus op duurvermogen, korte aanzet, snelheid en herstel na een oefening.