Strength

Kracht en samenwerking van spieren, dat is de focus tijdens onze Strength lessen. Door kracht gedoseerd op te bouwen en de verschillende spiergroepen optimaal met elkaar te laten samenwerken kun je sterker en gespierder worden.

Onze coaches begeleiden jou om op de juiste manier kracht en spiermassa op te bouwen en te behouden.

Kracht voor jong en oud

Of je nu jong bent en gespierd wilt zijn, specifieke spiergroepen wilt trainen voor je werk of preventief oefent om krachtverlies op latere leeftijd te voorkomen: Kracht is belangrijk voor jong en oud. Kracht is functioneel en zorgt voor de juiste fysieke balans is ons lijf. Onze Strength lessen zijn toegankelijk voor alle leeftijden en je kunt op je eigen niveau trainen. Het lesprogramma is met veel zorg samengesteld en onderverdeeld in lessen gericht op spiergroepen en full body trainingen. Met onze Strength lessen verbeter jij je kracht, explosiviteit en mobiliteit.

Kracht- en spieropbouw

Het is belangrijk om de opbouw van kracht te doseren. We starten met het wennen aan de bewegingen. Hiervoor maken we onder andere gebruik van dumbbells. Als dit goed voelt dan gaan we de oefeningen uitbreiden en de intensiteit opvoeren voor de groei van de spieren. De adaptatie (lichamelijke aanpassing na een trainingsprikkel) vindt plaats tussen zes tot twaalf weken. Voor een optimaal resultaat adviseren wij drie tot vier keer per week te trainen.

Maak kennis met CrossFit Energy

De coaches

Rondleiding aanvragen

Aanvullingen op Strength

CrossFit

Kracht is de verbindende factor bij CrossFit. Hoe meer kracht, hoe meer resultaat. Bij CrossFit is alles meetbaar. Je kunt dus ook goed zien welke spiergroepen extra aandacht nodig hebben. Deze kun je vervolgens gericht gaan versterken in onze Strength lessen. Ook voor CrossFit sporters die aan wedstrijden willen deelnemen zijn de Strength lessen een goede aanvulling.

Conditioning

Conditioning is de tegenhanger van Strength, want kracht is sterkte, maar geen uithoudingsvermogen. In onze conditioning lessen focussen wij ons niet alleen op het duurvermogen, maar kijken ook naar de korte aanzet, de snelheid en nog belangrijker hoe je lichaam zich herstelt na een oefening, want al deze factoren zijn belangrijk bij het trainen van uithoudingsvermogen.