Dit intensieve, meetbare traject verbetert je kracht en uithoudingsvermogen op de echo-bike. De trainingen verschillen in opbouw, duur en paces. Aan het eind van dit traject zal je verbetering gaan zien en voelen in de Crossfit lessen.

In dit traject leer je correct, functioneel en efficiënt te bewegen met odd-objects zoals sandbags, yokes en de slee. Ontdek hoe je je lichaam op de juiste manier moet aanspannen. Verleg je grenzen en werk aan je mindset!

Bewust worden van je eigen lichaam in wat je kunt aanspannen en verstevigen vanuit de basis, geschikt voor de beginnende sporter of wanneer je terug komt uit een zwangerschap of blessure.

Dit traject is het vervolg op Core & Balans Basic. Sterker worden in je core, balans en kracht.

Het kennismaken met de technieken van de clean and jerk en de snatch. Deze oefeningen zijn erg blessuregevoelig en kunnen schade toebrengen aan je lichaam wanneer het niet juist en bewust wordt uitgevoerd. In deze lessen gaan we de juiste basistechnieken doornemen en werken we aan je houding, grip en positie.

Het kennismaken met de technieken van de clean and jerk en de snatch. Deze oefeningen zijn erg blessuregevoelig en kunnen schade toebrengen aan je lichaam wanneer het niet juist en bewust wordt uitgevoerd. In deze lessen gaan we de juiste basistechnieken doornemen en werken we aan je houding, grip en positie.

Nadat we genoeg zekerheid en vertrouwen hebben opgebouwd in onze techniek, kracht en stabiliteit, kunnen we de clean and jerk en de snatch naar een hoger niveau brengen. Hierbij wordt elk detail belangrijk en gaat elke centimeter meetellen bij je lifts.

Heb je bij de basic strength kennis gemaakt met de technieken van krachttraining, of heb je zelf al ervaring en wil je sterker worden? In de advanced hypertrofie gaan we op allerlei manieren aan de gang met zware deadlifts, presses en squats, om uiteindelijk je 1RM te verbeteren.

Sterker worden en de techniek van alle dumbbell bewegingen leren in de squat, press, pull en lift.