Strength

Basic Barbell

Sterker worden en de techniek van alle barbell bewegingen leren in de squat, press, pull en lift.

8 weken, 3 keer p/week

ma 18:30, wo 18:30 en za 09:00

Start op 10 januari 2022

Inclusief handboek

€ 219,-

voor leden 3 credits p/week
aanmelden

Strength

Advanced Hypertrofie

Heb je bij de basic strength kennis gemaakt met de technieken van krachttraining, of heb je zelf al ervaring en wil je sterker worden? In de advanced hypertrofie gaan we op allerlei manieren aan de gang met zware deadlifts, presses en squats, om uiteindelijk je 1RM te verbeteren.

8 weken, 4 keer p/week

ma 07:15, di 07:15, wo 07:15 en do 07:15

ma 19:30, wo 19:30, do 20:30 en za 10:00

Start op 10 januari 2022

Inclusief handboek

€ 269,-

voor leden 4 credits p/week
aanmelden

 Strength

Basic OLY Power

Het kennismaken met de technieken van de clean and jerk en de snatch. Deze oefeningen zijn erg blessuregevoelig en kunnen schade toebrengen aan je lichaam wanneer het niet juist en bewust wordt uitgevoerd. In deze lessen gaan we de juiste basistechnieken doornemen en werken we aan je houding, grip en positie.

8 weken, 2 keer p/week

di 18:00 en zo 09:00

Start op 11 januari 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

 Strength

Basic OLY Squat

Dit traject is het vervolg op Basic OLY Power. Nu we de basishouding, grip, positie en beweging kennen, kunnen we de techniek verder brengen in de squat. Hierbij gaan we vooral werken aan de stabiliteit en kracht in deze acties.

8 weken, 2 keer p/week

di 19:00 en zo 10:00

Start op 11 januari 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

 Strength

Advanced OLY

Nadat we genoeg zekerheid en vertrouwen hebben opgebouwd in onze techniek, kracht en stabiliteit, kunnen we de clean and jerk en de snatch naar een hoger niveau brengen. Hierbij wordt elk detail belangrijk en gaat elke centimeter meetellen bij je lifts.

8 weken, 3 keer p/week

di 20:00, do 19:30 en zo 11:00

Start op 11 januari 2022

Inclusief handboek

€ 219,-

voor leden 3 credits p/week
aanmelden

Crossfit

Beginnerstraject

Leer in 10 trainingen de basisbewegingen en principes kennen en begrijpen van de verschillende leslijnen die wij bieden. Ontdek wat je leuk vindt en waar je aan zou moeten werken… Hét traject om te starten met Crossfit!

5 weken, 2 keer p/week

ma 18:30 en do 18:30

Start op 10 januari 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Strongfit

Basic Strongfit

Beschrijving van dit traject volgt.

8 weken, 2 keer p/week

les 1 di 06:00, 10:00 of 19:30

les 2 do 06:30, 10:00 of 19:30

optioneel zo 11:15

Start op 11 januari 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Conditioning

Running

Verbeteren van je hardlooptechniek en vergroten van je explosieve-, interval- en duurconditie.

8 weken, 2 keer p/week

di 18:00 en za 11:00

Start op 11 januari 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Conditioning

Bike & Row

Aan de hand van een korte en lange afstand op de fiets en roeier leer je te pacen en te versnellen. Deze trainingen zijn gecombineerd met kracht en core, die je kunt inzetten tijdens de cardio bewegingen. Na 8 weken ben je meetbaar sneller geworden en is je uithoudingsvermogen vergroot.

8 weken, 2 keer p/week

di 09:00 en do 09:00

Start op 11 januari 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Core & Balance

Basic

Bewust worden van je eigen lichaam in wat je kunt aanspannen en verstevigen vanuit de basis, geschikt voor de beginnende sporter of wanneer je terug komt uit een zwangerschap of blessure.

8 weken, 2 keer p/week

ma 18:30 en do 18:30

Start op 10 januari 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Core & Balance

Advanced

Dit traject is het vervolg op Core & Balans Basic. Sterker worden in je core, balans en kracht.

8 weken, 2 keer p/week

ma 19:30 en do 19:30

Start op 10 januari 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Strength

Basic Dumbbell

Sterker worden en de techniek van alle dumbbell bewegingen leren in de squat, press, pull en lift.

8 weken, 3 keer p/week

les 1 ma 18:30 of 19:30

les 2 wo 18:30 of 19:30

les 3 za 09:00 of 10:00

Start op 7 maart 2022

Inclusief handboek

€ 219,-

voor leden 3 credits p/week
aanmelden

Strength

Advanced Raw

Heb je bij de basic strenght kennis gemaakt met de technieken van krachttraining, of heb je zelf al ervaring en wil je sterker worden? In dit traject gaan we op allerlei manieren aan de gang met zware deadlifts, presses en squats om uiteindelijk je 1RM te verbeteren.

8 weken, 4 keer p/week

ma 19:30, wo 19:30, do 20:30 en za 10:00

Start op 7 maart 2022

Inclusief handboek

€ 269,-

voor leden 4 credits p/week
aanmelden

 Strength

Basic OLY Power

Het kennismaken met de technieken van de clean and jerk en de snatch. Deze oefeningen zijn erg blessuregevoelig en kunnen schade toebrengen aan je lichaam wanneer het niet juist en bewust wordt uitgevoerd. In deze lessen gaan we de juiste basistechnieken doornemen en werken we aan je houding, grip en positie.

8 weken, 2 keer p/week

di 18:00 en zo 09:00

Start op 8 maart 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

 Strength

Basic OLY Squat

Dit traject is het vervolg op Basic OLY Power. Nu we de basis houding, grip, positie en beweging kennen, kunnen we de techniek verder brengen in de squat. Hierbij gaan we vooral werken aan de stabiliteit en kracht in deze acties.

8 weken, 2 keer p/week

di 19:00 en zo 10:00

Start op 8 maart

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

 Strength

Advanced OLY

Nadat we genoeg zekerheid en vertrouwen hebben opgebouwd in onze techniek, kracht en stabiliteit, kunnen we de clean and jerk en de snatch naar een hoger niveau brengen. Hierbij wordt elk detail belangrijk en gaat elke centimeter meetellen bij je lifts.

8 weken, 3 keer p/week

di 20:00, do 19:30 en zo 11:00

Start op 8 maart 2022

Inclusief handboek

€ 219,-

voor leden 3 credits p/week
aanmelden

Crossfit

Beginnerstraject

Leer in 10 trainingen de basisbewegingen en principes kennen en begrijpen van de verschillende leslijnen die wij bieden. Ontdek wat je leuk vindt en waar je aan zou moeten werken… Hét traject om te starten met Crossfit!

5 weken, 2 keer p/week

ma en do

Start op 7 maart 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Crossfit

Gymnastics

Beschrijving van dit traject volgt.

8 weken, 2 keer p/week

do 20:00 en zo 09:00

Start op 10 maart 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Conditioning

Running

Verbeteren van je hardlooptechniek en vergroten van je explosieve-, interval- en duurconditie.

8 weken, 2 keer p/week

di 18:00 en za 11:00

Start op 8 maart 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Conditioning

Ski & Assault Bike

Leer de techniek en verbeter je duur-, snelheid- en explosiviteitsvermogen op de assault bike of ski-erg! Deze trainingen zijn progressief opgebouwd met als doel om je 10 minuten test te verbeteren. Iedere les eindigt met een training gericht om je core te verstevigen, welke je kunt inzetten tijden de cardio. Word meetbaar fitter!

8 weken, 2 keer p/week

di 06:00 en do 06:30

Start op 8 maart 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Core & Balance

Basic

Bewust worden van je eigen lichaam in wat je kunt aanspannen en verstevigen vanuit de basis, geschikt voor de beginnende sporter of wanneer je terug komt uit een zwangerschap of blessure.

8 weken, 2 keer p/week

ma 18:30 en do 18:30

Start op 7 maart 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Core & Balance

Advanced

Dit traject is het vervolg op Core & Balans Basic. Sterker worden in je core, balans en kracht.

8 weken, 2 keer p/week

ma 19:30 en do 19:30

Start op 7 maart 2022

Inclusief handboek

€ 149,-

voor leden 2 credits p/week
aanmelden

Proefles of direct inschrijven?

Druk dan gauw op de button aanmelden, en begin zo snel mogelijk!

Aanmelden