De basis voor het vergroten van je uithoudingsvermogen en het verstevigen van je gehele core

Verbeteren van je hardlooptechniek en vergroten van je explosieve-, interval- en duurconditie

Sterker worden en de techniek van alle dumbbell bewegingen leren in de squat, press, pull en lift

Het kennismaken met de technieken van de Clean and Jerk en de Snatch. Deze oefeningen zijn erg blessuregevoelig en kunnen schade brengen aan je lichaam wanneer deze niet juist en bewust worden uitgevoerd. In deze lessen gaan we de juiste basistechnieken doornemen, we werken aan je houding, je grip en je positie.

Dit is het vervolg op Basic OLY Power. Nu we de basis houding, grip, positie en beweging kennen, kunnen we de techniek verder brengen in de squat. Hierbij gaan we vooral werken aan de stabiliteit en kracht in deze acties.

Nadat we genoeg zekerheid en vertrouwen hebben opgebouwd in onze techniek, kracht en stabiliteit, kunnen we de clean and jerk en de snatch naar een hoger niveau brengen. Hierbij wordt elk detail belangrijk en elke centimeter gaat meetellen bij je lifts.

Bewust worden van je eigen lichaam in wat je kunt aanspannen en verstevigen vanuit de basis, geschikt voor de beginnende sporter of wanneer je terug komt uit een zwangerschap of blessure. Vervolg traject op het traject Core & Balans Stability

Sterker worden in je core, balans en kracht, dit is het vervolg op het traject Core & Balans Strength