Beschrijving van dit traject volgt.

Bewust worden van je eigen lichaam in wat je kunt aanspannen en verstevigen vanuit de basis, geschikt voor de beginnende sporter of wanneer je terug komt uit een zwangerschap of blessure.

Dit traject is het vervolg op Core & Balans Basic. Sterker worden in je core, balans en kracht.

Het kennismaken met de technieken van de clean and jerk en de snatch. Deze oefeningen zijn erg blessuregevoelig en kunnen schade toebrengen aan je lichaam wanneer het niet juist en bewust wordt uitgevoerd. In deze lessen gaan we de juiste basistechnieken doornemen en werken we aan je houding, grip en positie.

Dit traject is het vervolg op Basic OLY Power. Nu we de basishouding, grip, positie en beweging kennen, kunnen we de techniek verder brengen in de squat. Hierbij gaan we vooral werken aan de stabiliteit en kracht in deze acties.

Nadat we genoeg zekerheid en vertrouwen hebben opgebouwd in onze techniek, kracht en stabiliteit, kunnen we de clean and jerk en de snatch naar een hoger niveau brengen. Hierbij wordt elk detail belangrijk en gaat elke centimeter meetellen bij je lifts.

Heb je bij de basic strength kennis gemaakt met de technieken van krachttraining, of heb je zelf al ervaring en wil je sterker worden? In de advanced hypertrofie gaan we op allerlei manieren aan de gang met zware deadlifts, presses en squats, om uiteindelijk je 1RM te verbeteren.

Beschrijving van dit traject volgt.

Sterker worden en de techniek van alle dumbbell bewegingen leren in de squat, press, pull en lift.