Nu we een aantal weken niet in de box kunnen sporten, zijn veel mensen al lichtelijk in paniek. Dat is echter nog helemaal niet nodig. Je kunt deze weken zien als een deload. Dat houdt in dat de intensiteit van de trainingen wat minder mag zijn. Bovendien is dit de ideale gelegenheid om te herstellen van blessures, om te werken aan core-work en mobiliteit.
Daarom heb ik twee routines samengesteld!
Routine 1: Mobility
90/90 sec kuiten stretchen
120/120 sec pigeon pose
120/120 dragon stretch
60 sec puppy dog stretch
120/120 sec twisted spine stretch
2-3 rounds
Routine 2: core
Snow angels
Angel of death
Max L-sit hold of Hollow rock practice
5 Rondes
- Onthoud altijd dat de techniek van de movements belangrijker is dan het aantal reps of het gewicht.
- “Wanneer uitvoering niet goed is heb ik liever 20 sets van 1 dan 1 set van 20”
Good luck! Groetjes Marc
Ga ik zeker doen. Bedankt voor alle tips and tricks.